Алина|Грани: бережно о сложном

«Семья — единый организм. Что происходит, когда один болеет?» 🫂 СЕМЬЯ — ЕДИНЫЙ ОРГАНИЗМ Мы привыкли думать о человеке как об отдельной единице. Но в семейной терапии всё иначе. 🌿 Семья — это система. Организм. Как тело: если болит один орган — остальные перестраиваются, чтобы компенсировать. Сб…

Channel photo updated

Алина|Грани: бережно о сложном pinned an audio file

🛡️ Как выйти из повторяющихся измен? Техника реструктурирования от Минухина Сальвадор Минухин доказывал: основная причина критических событий — нарушение личных и семейных границ. 🚧 ⭐ В структурах, где родители или внешние факторы вторгаются в личную жизнь семьи, границы размыты 🫥 , и любой «…

🔺 Любовные треугольники глазами системных терапевтов (Хеллингер, Варга) 🔺 В системной терапии третья фигура – это не всегда «завоеватель» или «разрушитель семьи». Хеллингер писал: «В системе никто не появляется случайно». Варга и Инза Шпаррер подробно анализируют: часто третьи лица приходят, что…

💬 Ответы на вопросы 🔗 https://t.me/AlinaPsyPro/318?comment=986 «…как вообще заметить, что ты уже втянут в треугольник, пока эмоции не закрутили всё в тугой узел? И какие первые шаги реально помогают не наломать дров, а мягко выйти из этой динамики. Если можно, ещё интересно про „тягу к недоступ…

💬 Ответы на вопросы в чате 🔗 https://t.me/AlinaPsyPro/318?comment=973 «Очень глубокая и непростая тема. Особенно интересно узнать, какую скрытую функцию выполняет третий человек в отношениях пары и почему треугольник иногда сохраняется годами, несмотря на боль всех его участников.» 🤍 Очень инт…

🧬 Почему измены и любовные треугольники – это системная проблема? Здравствуйте, дорогие друзья! 👋 В практике системного психолога тема измен и любовных треугольников встречается удивительно часто. Эти ситуации вызывают не только боль 😢 , стыд 😥 и чувство предательства 💔 , но и остро проя…

Приветствую, друзья! 👋 💬 По следам недавних расстановок и консультаций, хочу поделиться с вами серией постов. В последнее время ко мне всё чаще обращаются с одной и той же запутанной ситуацией. 🤯 🔥 Любовные треугольники. Почему? Потому что это не просто драма, а крик о помощи целой системы …

🔷 ЧЕК-ЛИСТ 🚫 Чего нельзя в поведении и долгосрочно 🚫 Часть 2. Долгосрочные ловушки — те, что незаметно делают состояние хроническим ❌ В ПОВЕДЕНИИ И МЫШЛЕНИИ: ☐ Избегание мест и ситуаций, где случился эпизод — избегание формирует фобию. Мозг запоминает «здесь опасно» и выдаёт диссоциацию зар…

🔷 ЧЕК-ЛИСТ 🚫 Чего делать НЕЛЬЗЯ: острый эпизод 🚫 Эти действия кажутся логичными. Но именно они делают хуже. В момент дереализации мозг ищет способ «починить» ситуацию — и почти всегда выбирает неправильный путь. Давайте разберём ошибки. ❌ В МОМЕНТ ОСТРОГО ЭПИЗОДА — не делайте этого: ☐ Не гу…

🔷 ЧЕК-ЛИСТ ✅ Профилактика и когда — к врачу 📋 Дереализация — это симптом. А значит, у него есть биологические условия, которые его питают. Устраните их — и эпизоды станут реже. Или исчезнут совсем. 🟢 ПРОФИЛАКТИКА — ежедневная работа ☑ Сон: 7–9 часов, стабильный режим — депривация сна ☑ …

🔷 ЧЕК-ЛИСТ ✅ Что делать: острый эпизод и стабилизация (подробные техники в постах выше) 📋 Сохраните этот пост. В момент эпизода — читайте с первого пункта. 🚨 ОСТРЫЙ ЭПИЗОД — первые 5–10 минут ☑️ Скажите себе вслух: «Это дереализация. Это не опасно. Это пройдёт. Мой мозг защищает меня» ☑️ …

🔷 Движения глаз, КПТ и принятие: долгосрочная работа 🟢 Быстрые техники — пожарный инструмент. Для устойчивых изменений нужна система. 👁️ Горизонтальные движения глаз (EMDR, самостоятельная версия) Используйте при первых признаках нарастания тревоги или деперсонализации. → Выберите две точки н…

🔷 EMDR для самостоятельной работы: техника «Бабочки» и «Безопасное место» 👁️ EMDR — один из самых мощных методов работы с диссоциацией и травмой. Его рекомендуют ВОЗ и Американская психологическая ассоциация. В полном формате — это работа с терапевтом. Но некоторые элементы адаптированы для само…

🔷 Тело как якорь: физические техники и тактическое дыхание 🔴 Когда слова не помогают — говорите с телом на его языке. При диссоциации разум «улетает». Вернуть его можно только через сильный физический сигнал — тот, который нервная система не сможет проигнорировать. 🧊 Лёд в руках Подержите куби…

🔴 Накрывает прямо сейчас? Читайте медленно и делайте по шагам: Это — техника 5-4-3-2-1. Один из наиболее доказательных протоколов неотложной помощи при диссоциации. Её используют психологи МЧС, военные психологи, специалисты скорой психологической помощи. Медленно, вслух или в уме, назовите: 5️⃣ …

🧠 «Я смотрю на свои руки — и не узнаю их. Мир как будто нарисованный. Это нормально?» Да. Это — дереализация и деперсонализация. И это не признак безумия. Дереализация — когда мир вокруг кажется туманным, плоским, ненастоящим. Как сон наяву. Как кино про чужую жизнь. Деперсонализация — когд…

🧠 Вы когда-нибудь чувствовали, что мир вокруг — ненастоящий? Будто вы смотрите на жизнь через стекло. Будто вы — наблюдатель за собственным телом, а не его хозяин. Будто звуки приглушены, цвета поблекли, а вы сами — где-то далеко от себя. Если да — вы не одни. И вы не сходите с ума. Это называется…